Η Ashwagandha είναι ένα σημαντικό βότανο για την Αγιουβερδική ιατρική, ένα από τα πιο παλιά ιατρικά συστήματα. Η ashwagandha ή αλλιώς ο «Πρίγκιπας των Βότανων» έχει ένα εντυπωσιακά ευρύ φάσμα θεραπευτικών αποτελεσμάτων.
Σύμφωνα με την Αγιουβέρδα, η διατροφή, η άσκηση, η ενσυνειδητότητα αλλά και η φύση παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Σε αυτό το πλαίσιο, περιλαμβάνεται η ένταξη συγκεκριμένων τροφών, φυτών και βοτάνων στο καθημερινό διαιτολόγιο των ανθρώπων που την ακολουθούν.
Ένα από τα δημοφιλή βότανα που έχουν ξεχωριστή θέση στην Αγιουβέρδα, είναι η ashwagandha (Withania somnifera). Καλλιεργείται κυρίως στην κεντρική και βορειοδυτική Ινδία. Στα σανσκριτικά, η λέξη “ashwagandha” σημαίνει “μυρωδιά του αλόγου”, η οποία είναι μια αναφορά στο χαρακτηριστικό άρωμα του βοτάνου και την ικανότητά του να προσδίδει δύναμη και σθένος, όπως ένα άλογο.
Το συγκεκριμένο φυτό έχει κίτρινα άνθη και κόκκινα φρούτα. Το εκχύλισμα λαμβάνεται συνήθως από τα φύλλα ή τις ρίζες του φυτού. Αναφέρεται επίσης ως Ινδικό ginseng ή χειμωνιάτικο κεράσι.
Το πατενταρισμένο εκχύλισμα KSM-66® έχει την υψηλότερη συγκέντρωση δραστικών ουσιών στον κόσμο. Ο κατασκευαστής χρειάστηκε 14 χρόνια για να αναπτύξει τη διαδικασία εκχύλισης με σκοπό την απομόνωση μιας τόσο πλούσιας πρώτης ύλης. Το εκχύλισμα προέρχεται μόνο από ρίζες και είναι τυποποιημένο στην υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιτανολίδια στον κόσμο (> 5% με HPLC).
Στην ashwagandha αποδίδονται ιδιότητες που προάγουν:
- τη φυσική και συναισθηματική ευεξία
- την ενίσχυση της φυσικής αντοχής και απόδοσης
- την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος
- έναν φυσικό και ποιοτικό ύπνο
- ενώ ενισχύει παράλληλα την πνευματική απόδοση, τη μάθηση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση και
- συμβάλλει στη μείωση του στρες και της κόπωσης
Η ashwagandha είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο βότανο που αυξάνει την ικανότητα ενός οργανισμού να προσαρμοστεί σε εξωτερικούς παράγοντες. Η δράση της οφείλεται στην περιεκτικότητά της σε withanolides (βιτανολίδια) που είναι τα ενεργά της συστατικά. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες οι withanolides βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει το καθημερινό άγχος και να βελτιώσει τη σκέψη του ατόμου, καθώς συμβάλλουν στη μείωση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης.
Μάλιστα, έρευνες έχουν αποδείξει ότι μπορεί να μειώσει και την κορτιζόλη στο αίμα. Η κορτιζόλη είναι μια βασική ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια ως απόκριση στο στρες, καθώς επίσης και όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν χρονίως αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθώς και σε αύξηση λίπους στην κοιλιακή χώρα.
Αξίζει να αναφερθεί, επίσης, ότι η ashwagandha μπορεί να έχει ισχυρές επιδράσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης και στην αναπαραγωγική υγεία, να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και να μειώσει τη φλεγμονή.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η χρήση της ashwagandha ενδέχεται επίσης να βοηθήσει στη ομαλοποίηση των δεικτών του θυρεοειδούς σε υποκλινικούς υποθυρεοειδικούς ασθενείς.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε την ashwagandha στην καθημερινότητα σας. Στην Ινδία συνήθως χρησιμοποιείται σε μορφή σκόνης και καταναλώνεται σε συνδυασμό με μέλι και ζεστό γάλα. Αυτό το ρόφημα προτείνεται πριν από τον ύπνο, καθώς χαρακτηρίζεται ιδιαίτερα χαλαρωτικό.
Εναλλακτικά, αν θέλετε να πάρετε όλα τα οφέλη της ashwagandha μπορείτε να την αναζητήσετε σε συμπληρώματα διατροφής.
Η ashwagandha, με τις πλούσιες ευεργετικές της ιδιότητες, βρίσκεται στην καρδιά δύο συμπληρωμάτων διατροφής που ανταποκρίνονται στις σύγχρονες ανάγκες μας για ενέργεια και ισορροπία. Το Holistic Energy από τα συμπληρώματα διατροφής AtLife αξιοποιεί την ashwagandha στη σύνθεση του, συμβάλλει στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης ενώ βοηθά στη μείωση της κούρασης, της κόπωσης και του στρες προσφέροντας την απαραίτηση ενέργεια που χρειάζεσαι για μία κουραστική ημέρα, ενώ το Calm Nature υποστηρίζει την ηρεμία και την ισορροπία, βοηθώντας στη μείωση του στρες και στην προώθηση ενός ήρεμου και ποιοτικού ύπνου.
Αναφορές:
- Lopresti AL, Smith SJ. Ashwagandha (Withania somnifera) for the treatment and enhancement of mental and physical conditions: A systematic review of human trials . Journal of Herbal Medicine 2021;28:100434.
- Langade D, Thakare V, Kanchi S, Kelgane S. Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol 2021;264:113276.
- Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. J Altern Complement Med 2018;24:243-8.
